ELVAの身体と心を整えるBLOG🌱

筋トレをすると、頭がスッキリしてメンタルも安定する気がする！というお声、よくいただきます。 私も日々、そう思います😌 私も最初は身体を変えたくて筋トレを始めたのですが、気づいたら日常生活や仕事のためにも続けるようになっていました。 それくらい、筋トレって自分のコンディションに影響しているなと実感しています✨ この感覚、実はちゃんと理由があるんです！ 筋トレをすると、脳の中で幸せホルモンと呼ばれるものが分泌されます。 トレーニングのあとに「なんか気分いいな～」ってなるの、 あれがまさにそれです。 集中力や記憶力にも関わる成分も増えるといわれていて、 筋トレ後に頭がクリアになるのはそういった理由がありますね☺️🌱 ストレスへの強さも少しずつ変わってきて、 続けているうちに「あれ、最近あんまりイライラしていないかも」と気づく瞬間が出てきます。 心が安定してくる感じ、じわじわと実感できるのがうれしいところです✨ それから、毎回のトレーニングをやり切る「今日もできた！」という達成感も、自信になっていきますね！ その積み重ねが、仕事や日常にもいい影響を与

ダイエットのためにジムに通い始めたのに、なかなか思うような体型にならない… そんな経験はありませんか？ 実は、その原因が「姿勢」にあります。 日本人女性に特に多いといわれているのが、猫背や巻肩、スウェイバック姿勢。 問題は、この姿勢のまま筋トレを続けてしまうこと。 正しいフォームで体を動かせていないため、鍛えたい筋肉に正しく負荷がかかりません。 それどころか、本来使うべきでない筋肉に負担がかかり、体の歪みがさらに進んでしまうことも…😱 がんばって運動しているのに、なりたいボディラインから遠ざかってしまうのには、こうした理由があります。 だからこそELVAでは、トレーニングを始める前に必ず姿勢のチェックを行っています✨ お一人おひとりの姿勢のクセや筋肉のアンバランスを把握した上で、土台となる体の使い方から丁寧に整えていきます。 姿勢が変わると、同じトレーニングでも効果がまったく変わります！👀 お腹が引き締まり、背筋が伸び、全体のシルエットが美しくなっていく。 それが、ELVAが大切にしている「姿勢から整えるボディメイク」です✨ まず土台を整える

皆さまから 「いい香りがしますね」と よくお声がけいただくので、 今日は ELVAの香り についてお話しします✨ ELVAでは オレンジ × ゼラニウム のアロマを使用しています🍊🌸 このブレンドは、 気持ちと体のバランスを整える、やさしく深い香り。 オレンジ🍊（スイートオレンジ） 主成分リモネンが自律神経に働きかけ、 緊張や不安を和らげ、気分を明るく整えます。 消化をサポートし、心を落ち着かせる作用も。 ゼラニウム🌸 神経系とホルモンバランスの両方に作用し、 感情の揺らぎや女性特有の不調を穏やかにサポート。 血流促進やリラックス効果も期待できます。 この2つを組み合わせることで、 リラックスしながらも、心が安定する空間に。 トレーニング前後、 深く呼吸をしたい時間に寄り添う香りです🌱 ～あなたの身体と心が整う場所 　Studio ELVA～ 新宿・曙橋・市ヶ谷・牛込柳町エリアから通いやすい、 女性専用・完全個室のパーソナルジム Studio ELVA。 姿勢改善やボディラインづくり、運動初心者の方まで、 一人ひとりに合わせたサポートを

「トレーニングはどのくらいの頻度でやったら良いですか？」 これはとても多くいただく質問ですが、結論から言うと 週1～2回でも十分に身体は変わります。 筋肉は、トレーニング中ではなく「休んでいる間」に回復し、成長していく ので休養もとても大切になってきます✨ パーソナルトレーニングでは、 上半身の日・下半身の日 といったように、部位を分けて行うことが多くなります。 そうすることで、一つ一つの筋肉にしっかり刺激を入れながら、十分な回復時間を確保することができるからです🤝 大切なのは頻度の多さではなく、 「正しいフォームで」「今の身体に合った強度で」行うこと。 週1～2回でも、内容を最適化すれば十分に意味のあるトレーニングになります！ 無理なく続けられるペースで、少しずつ積み重ねていくことが、身体を変える一番の近道ですね☺️ ELVAでは、あなたのライフスタイルに合わせたトレーニングメニューで進めていき、無理なく、効率よくボディメイクをしていきます💪🏻 「遠回りせずに身体を変えたい」 「自分に合った方法で結果を出したい」 そんな方は、ぜひ一度体験

「パーソナルトレーニングって、きつそう」 「運動が苦手でも大丈夫？」 体験に来られる方から、よくいただく質問です。 Studio ELVAで行っているトレーニングは、 いきなり重たいことをするのではなく、 “身体を整えること”から始まるのが特徴です✨ まずはカウンセリングで、 今の身体のクセや、使われにくい筋肉、 無理がかかっている部分を一緒に確認していきます。 ここを飛ばしてしまうと、 頑張っても効きづらかったり、疲れやすくなってしまうからです。 その上で一人一人に合わせたトレーニングメニューを作成させていただき、進めていきます🤝 実際のパーソナルでは、 ・1  体の動きを良くするストレッチ ・2  姿勢を支えるインナーのコアトレーニング ・3  ヒップや背中に効かせるためのウォームアップ ・4  改善したい部位に合わせたウェイトトレーニング ・5  ヨガやストレッチでのクールダウン このように、しっかりと土台作りから進めていきます✨ 「回数をこなす」ことよりも、 「正しく使えているか」を大切にしています🌱 トレーニング後には、...

曙橋駅から徒歩圏内にある女性専用パーソナルジム「Studio ELVA（スタジオ エルヴァ）」は、“女性が安心して通える空間”を軸に設計された、完全プライベートのトレーニングスタジオです。 ダイエットやボディメイクはもちろん、姿勢改善や機能改善、女性特有のお悩みに向き合い、一人ひとりの身体が本来持つしなやかさと強さを引き出すことを大切にしています。 ■ 女性専用パーソナルジムだから叶う「安心」 当スタジオは女性トレーナーのみが在籍。 男性の目を気にすることなく、トレーニングに集中できる環境をご用意しています。 身体の悩みを気兼ねなく相談できる・フォーム指導の際も安心して身を任せられる・初めての方でも緊張せず通える こうした「安心感」が、継続しやすい環境へとつながっています。 ■ 曙橋・市ヶ谷エリアで「長く続けられるジム」を探している方へ ELVAは、単に運動する場所ではなく、女性が心地よく前向きに変化を楽しめる場所。 ・ダイエットを本気で叶えたい ・姿勢改善やヒップアップをしたい ・産後ケアとして無理なく通いたい ・運動初心者だけれどサポートし

はじめまして！ 女性専用パーソナルジムStudio ELVA代表トレーナーのMIREIです。 「身体を変えたい。 でも、何から始めたら良いのかわからない・・・。」 そんな想いを抱える女性が、安心して自分の身体と向き合える場所をつくりたい。 ELVAが目指したのは「ただ鍛える場所」ではなく、 女性が自分を好きになり、生き方までアップグレードできる空間✨ その想いから、このスタジオは生まれました。 新宿区曙橋 Studio ELVAは 自然の息づかいを感じる、完全個室のプライベート空間。 木の温もりとグリーンに包まれながら、 呼吸が深くなるような、心と身体がゆるむ時間を大切にしています。 一人ひとり異なる女性の身体に合わせて、 丁寧に姿勢や骨格を整えながら、 しなやかで強い、美しいラインへ導いていきます。 ◇対応メニュー ・姿勢改善／骨格バランス調整 ・ヒップアップ／ダイエット ・産後ケア ・ヨガ × 機能的トレーニング ◇安心して続けられる環境 ・完全個室の女性専用スタジオ ・無料レンタルウェア＆シューズ ・シャワールーム完備でお出かけ前後も◎ ・