なぜ1日2L水を飲む必要がある？

更新日：7月27日

"水は1日2Lを目標に" とよく聞きますが、なぜだと思いますか？？

私たちの体の約60%は水分でできており、栄養の運搬・体温調節・老廃物の排出など、あらゆる働きに水が関わっています。

何もしていなくても1日約2～2.5L分が自然に失われるため、意識して補うことが大切です✨

①代謝が上がる

水分が十分にあると、栄養をエネルギーに変える代謝がスムーズに働きます。逆に水が足りないと代謝が落ち、疲れやすくなったり太りやすくなったりします。

②むくみが改善される

水を飲むとむくむと思われがちですが、実は逆です。

水分不足になると体が水を溜め込もうとしてむくみが起きやすくなります。しっかり飲むことで体内の流れが良くなり、むくみの解消につながります🌱

のどが渇く前に、こまめに少しずつ飲む習慣をつけることが、体の調子を整える一番の近道です！

毎日の小さな積み重ねが、健康な体づくりにつながりますよ♪

～あなたの身体と心が整う場所　Studio ELVA～

新宿・曙橋・市ヶ谷・牛込柳町エリアから通いやすい、

女性専用・完全個室のパーソナルジム Studio ELVA。

姿勢改善やボディラインづくり、運動初心者の方まで、

一人ひとりに合わせたサポートを行っています♪

体験ご予約はこちらから⬇️

最新記事