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なぜ1日2L水を飲む必要がある？
5月3日
読了時間: 1分
更新日：7月27日
"水は1日2Lを目標に" とよく聞きますが、なぜだと思いますか？？
私たちの体の約60%は水分でできており、栄養の運搬・体温調節・老廃物の排出など、あらゆる働きに水が関わっています。
何もしていなくても1日約2～2.5L分が自然に失われるため、意識して補うことが大切です✨
①代謝が上がる
水分が十分にあると、栄養をエネルギーに変える代謝がスムーズに働きます。逆に水が足りないと代謝が落ち、疲れやすくなったり太りやすくなったりします。
②むくみが改善される
水を飲むとむくむと思われがちですが、実は逆です。
水分不足になると体が水を溜め込もうとしてむくみが起きやすくなります。しっかり飲むことで体内の流れが良くなり、むくみの解消につながります🌱
のどが渇く前に、こまめに少しずつ飲む習慣をつけることが、体の調子を整える一番の近道です！
毎日の小さな積み重ねが、健康な体づくりにつながりますよ♪
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