睡眠の質と筋トレの関係🌱

「疲れているのになかなか眠れない」「しっかり寝たはずなのに朝から身体が重い」そんな日ありませんか？

女性は、月経周期などによるホルモンバランスの変化によって、寝つきが悪くなったり、眠りが浅く感じたりすることがあります💧

そんなときにも取り入れたいのが、適度な筋トレです✨

身体を動かすことで体温が一時的に上がり、その後ゆるやかに下がることで自然な眠気につながります。

また、適度な運動はストレスの軽減や自律神経を整えることにも役立ち、心身ともにリラックスしやすい状態へ導いてくれますよ☺️🤝

筋トレは「痩せる」「筋肉をつける」ためだけではありません。

よく動いて、よく眠る。

毎日の心と身体を整えるためにも、無理のない範囲から身体を動かす習慣を取り入れてみましょう！🌱✨

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