どのくらいの頻度でトレーニングしたら良いの？

更新日：3月28日

「トレーニングはどのくらいの頻度でやったら良いですか？」

これはとても多くいただく質問ですが、結論から言うと週1～2回でも十分に身体は変わります。

筋肉は、トレーニング中ではなく「休んでいる間」に回復し、成長していくので休養もとても大切になってきます✨

パーソナルトレーニングでは、

上半身の日・下半身の日といったように、部位を分けて行うことが多くなります。

そうすることで、一つ一つの筋肉にしっかり刺激を入れながら、十分な回復時間を確保することができるからです🤝

大切なのは頻度の多さではなく、

「正しいフォームで」「今の身体に合った強度で」行うこと。

週1～2回でも、内容を最適化すれば十分に意味のあるトレーニングになります！

無理なく続けられるペースで、少しずつ積み重ねていくことが、身体を変える一番の近道ですね☺️

ELVAでは、あなたのライフスタイルに合わせたトレーニングメニューで進めていき、無理なく、効率よくボディメイクをしていきます💪🏻

「遠回りせずに身体を変えたい」

「自分に合った方法で結果を出したい」

そんな方は、ぜひ一度体験にお越しください。

あなたのペースに寄り添いながら、しっかりサポートしていきます🌱

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